豆腐団子の甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豆腐団子の甘酢あんかけエネルギー210 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
22.4
g
炭水化物
92.9
g
糖質
86.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
544
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
77
mg
リン
286
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.66
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
22.4
g
炭水化物
92.9
g
糖質
86.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
544
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
77
mg
リン
286
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
貝割れ大根1/8パック (5.0 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
片栗粉3.5 g
-
酒2.0 g
-
揚げ油(吸油量)適量
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
小麦粉5.5 g
