キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 629kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 629kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 102.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
柿とアボカドのヨーグルトサラダエネルギー116 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
102.5
g
糖質
93.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
80
mg
リン
304
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
102.5
g
糖質
93.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
80
mg
リン
304
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
柿1/3個 (55 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
くるみ1.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
