具沢山のクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 345kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 345kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
28.6
g
糖質
19.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
66
mg
リン
417
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
294
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
467
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
345
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
28.6
g
糖質
19.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
66
mg
リン
417
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
294
µg
コレステロール
256
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
467
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
にら1/3束 (32 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
昆布茶1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油3.0 g
