甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 2 品
- 3 品
- 1122kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 58.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 176.0g
- 食物繊維 13.0g
- 3 品
- 1122kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 58.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 176.0g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1122
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
58.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
176.0
g
糖質
163.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
119
mg
リン
681
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
8.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
1122
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
58.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
176.0
g
糖質
163.0
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
119
mg
リン
681
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
8.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
レタス1枚 (36 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)440.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ21.0 g
-
酒12.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖7.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油7.0 g
-
小麦粉適量
