豚とじゃが芋バーベキュー炒め + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
オクラとわかめのねばとろスープエネルギー10 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜の梅おひたしエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚とじゃが芋バーベキュー炒めエネルギー252 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
89.5
g
糖質
78.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
70
mg
リン
286
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
89.5
g
糖質
78.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
70
mg
リン
286
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (12 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚もも(脂身なし)70.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま1.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
黒こしょう(あれば)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
