牛すじのトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 348kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 348kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牛すじのトマト煮込みエネルギー143 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジで さやいんげんとにんじんあえエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぶと人参の甘酢漬けエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
55.8
g
糖質
48.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
714
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
48
mg
リン
133
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
55.8
g
糖質
48.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
714
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
48
mg
リン
133
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
Aダイス(カット)トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
Aにんにく1/4片 (1.1 g)
-
ネギの青い部分1/8本未満 (8.3 g)
-
生姜(皮でOK)1/8片 (1.9 g)
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
Aローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメキューブ1.5 g
-
塩1.3 g
-
粗びきブラックペッパー0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒50.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
砂糖5.0 g
-
米酢15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
