かんたんチキンカツ + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
846
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
84
mg
リン
347
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
846
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
84
mg
リン
347
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
-
味噌4.0 g
