キャベツのソース炒め + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：貧血対策
-
副菜
ごま香る たたきごぼうエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
77.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
728
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
104
mg
リン
323
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
77.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
728
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
104
mg
リン
323
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま5.0 g
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
