鮭のクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 279kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 10.0g
- 2 品
- 279kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
26.5
g
糖質
16.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
959
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
102
mg
リン
319
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
210
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.1
g
炭水化物
26.5
g
糖質
16.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
959
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
102
mg
リン
319
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
210
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
乾燥わかめ1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま0.5 g
