豆腐とキャベツのメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
豆腐とキャベツのメンチカツエネルギー176 kcal食塩1.0 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
94.2
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
583
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
86
mg
リン
236
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2059
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
94.2
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
583
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
86
mg
リン
236
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2059
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
合びき肉50.0 g
-
パン粉適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.5 g
-
塩0.6 g
-
揚げ油適量
-
小麦粉適量
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
