さばの竜田揚げ焼きのねぎ生姜ソースがけ + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きんぴらごぼうエネルギー110 kcal食塩1.3 g -
主菜
さばの竜田揚げ焼きのねぎ生姜ソースがけエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
副菜
さっぱりトマトの三杯酢サラダエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
72.3
g
糖質
65.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
814
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
84
mg
リン
337
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
72.3
g
糖質
65.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
814
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
84
mg
リン
337
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
10.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ごまさば(切り身)1/6尾 (80 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
砂糖4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
酒5.0 g
-
酢7.5 g
-
A塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
