ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 822kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 46.1g
- 脂質 29.6g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 14.3g
- 3 品
- 822kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 46.1g
- 脂質 29.6g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
822
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
46.1
g
脂質
29.6
g
炭水化物
102.7
g
糖質
88.4
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1854
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
136
mg
リン
453
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
822
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
46.1
g
脂質
29.6
g
炭水化物
102.7
g
糖質
88.4
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1854
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
136
mg
リン
453
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
カリフラワー120 g
-
クリームコーン100.0 g
-
なす1.5本 (130 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
合いびき肉100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
スパゲッティ70.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A みそ6.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 酒12.5 g
-
A 豆板醤1.0 g
-
B 片栗粉2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
