焼き餃子 + 1 品
- 2 品
- 309kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 309kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
33.1
g
糖質
28.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
736
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
68
mg
リン
149
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
33.1
g
糖質
28.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
736
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
68
mg
リン
149
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
コーン缶10.0 g
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.3 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
-
みりん4.0 g
