鶏肉のサクサクパン粉焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

445 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

72.3 g

糖質

62.0 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1036 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

82 mg

リン

321 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

148 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.04 g

一価不飽和脂肪酸

5.71 g

多価不飽和脂肪酸

2.28 g

エネルギー

445 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

11.5 g

炭水化物

72.3 g

糖質

62.0 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

6.4 g

カリウム

1036 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

82 mg

リン

321 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

120 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

148 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

2.04 g

一価不飽和脂肪酸

5.71 g

多価不飽和脂肪酸

2.28 g

レモン(お好みで・くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
レモン汁

2.5 g
水菜

1/6束 (35 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
白菜

1/2枚 (43 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
りんご

1/3個 (88 g)