屋台風 やきそば + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
76.1
g
糖質
66.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
104
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3066
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
76.1
g
糖質
66.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
104
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3066
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
レンコン50 g
-
ニンニク1/4片 (1.1 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節0.5 g
-
塩蔵わかめ5.0 g
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Aバルサミコ酢2.5 g
-
Aしょうゆ3.8 g
-
Aハチミツ1.5 g
-
塩こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
塩1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A白すりごま0.5 g
-
だし汁200.0 g
-
酒7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
