麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
132
mg
リン
488
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2091
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
29.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
132
mg
リン
488
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2091
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
29.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
コーン8.0 g
-
万能ねぎ2.2 g
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
白ねぎ1/4本 (33 g)
-
レモン(くし切り))5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭90.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒8.0 g
-
塩1.0 g
-
コショウ0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
