チーズはんぺん・にんにくバター醤油 + 3 品
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 601kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
チーズはんぺん・にんにくバター醤油エネルギー166 kcal食塩1.4 g -
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
23.2
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
902
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
77
mg
リン
493
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
23.2
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
902
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
77
mg
リン
493
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
9.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aにんにくすりおろし1片 (4.4 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー(小房にわけてゆでる)1/3株 (110 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
バター3.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
