たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 3 品
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトとしょうがのナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
55.4
g
糖質
48.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
77
mg
リン
266
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
10.6
g
炭水化物
55.4
g
糖質
48.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
77
mg
リン
266
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.6 g
-
Aごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
