煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 28.2g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 28.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
20.3
g
炭水化物
28.2
g
糖質
21.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
69
mg
リン
306
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
20.3
g
炭水化物
28.2
g
糖質
21.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
69
mg
リン
306
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
9.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ1.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
A乾燥パン粉12.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブソルト(なければ塩)0.5 g
-
Aパセリ(ドライまたは生みじん切り)0.1 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A 塩1.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ5.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
だし汁(かつお、もしくは煮干し)200.0 g
