豚肉と白菜の重ね煮 + 1 品
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
12.4
g
糖質
9.7
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
677
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
37
mg
リン
189
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
12.4
g
糖質
9.7
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
677
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
37
mg
リン
189
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
