大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
67.3
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
876
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
66
mg
リン
291
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
67.3
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
876
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
66
mg
リン
291
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根7cm (210 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
