輸入牛で極旨ローストビーフ + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
輸入牛で極旨ローストビーフエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン風味エネルギー70 kcal食塩0.2 g -
副菜
常備菜 干ししいたけとごぼうの当座煮エネルギー55 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
978
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
123
mg
リン
370
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
978
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
123
mg
リン
370
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
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バジル9枚 (6.3 g)
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さつまいも(皮付き)51 g
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玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
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レモン汁4.0 g
-
干ししいたけ3枚 (6.3 g)
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ごぼう1/4本 (44 g)
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しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ3.0 g
肉類
-
牛赤身ブロック80.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ピンクペッパー0.2 g
-
塩0.2 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
