鶏肉のサクサクパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
副菜
切り干し大根のエスニック風サラダエネルギー52 kcal食塩0.7 g -
汁物
ごぼうのコンソメスープエネルギー48 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
58.1
g
糖質
49.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
911
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
73
mg
リン
247
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
58.1
g
糖質
49.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
911
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
73
mg
リン
247
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁4.5 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
パクチー5.6 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)4.0 g
-
スイートチリソース4.0 g
-
ナンプラー1.0 g
-
パセリ0.0 g
-
油1.0 g
-
A 洋風スープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
