ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ヘルシー 豆腐の豚肉巻き甘辛煮エネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
ごぼうとコーンのマヨサラダエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
副菜
ひじき梅サラダエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
80.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
859
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
132
mg
リン
312
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
80.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
859
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
132
mg
リン
312
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
ホールコーン(固形量)10.0 g
-
梅干し(果肉)1/3個 (4 g)
-
貝割れ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)5.0 g
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
Aみりん5.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
