温野菜のバタポンサラダ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

6.5 g

炭水化物

22.5 g

糖質

15.0 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

937 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

70 mg

リン

296 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

3015 µg

コレステロール

179 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.27 g

一価不飽和脂肪酸

2.12 g

多価不飽和脂肪酸

0.95 g

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

6.5 g

炭水化物

22.5 g

糖質

15.0 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

937 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

70 mg

リン

296 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

3015 µg

コレステロール

179 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

102 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

2.27 g

一価不飽和脂肪酸

2.12 g

多価不飽和脂肪酸

0.95 g