餅入り白菜の味噌ミルクスープ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

531 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

20.1 g

炭水化物

57.4 g

糖質

48.2 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1792 mg

カルシウム

312 mg

マグネシウム

122 mg

リン

527 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

101 µg

ビタミンD

11.0 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.15 g

一価不飽和脂肪酸

8.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.28 g

エネルギー

531 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

20.1 g

炭水化物

57.4 g

糖質

48.2 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1792 mg

カルシウム

312 mg

マグネシウム

122 mg

リン

527 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

41 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

101 µg

ビタミンD

11.0 µg

ビタミンK

108 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.15 g

一価不飽和脂肪酸

8.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.28 g

白菜

1枚 (110 g)
ねぎ

2/3本 (100 g)
柚子の皮(せん切り)

1/8個未満 (0.5 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (2.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
大根おろし

2cm (59 g)
梅肉

2/3個 (6.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
青じそ(みじん切り)

1枚 (0.5 g)
セロリ

1/3本 (54 g)
アボカド

1/4個 (50 g)
ミニトマト

2個 (18 g)
Aレモン汁

0.6 g
Aにんにく(すろおろし)

1/2片 (2.7 g)