チキンとセロリのマスタードサラダ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

21.0 g

炭水化物

37.8 g

糖質

28.3 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1730 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

130 mg

リン

507 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

101 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

76 µg

ビタミンD

10.8 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

9.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.94 g

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

21.0 g

炭水化物

37.8 g

糖質

28.3 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1730 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

130 mg

リン

507 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

101 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

76 µg

ビタミンD

10.8 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

9.21 g

多価不飽和脂肪酸

3.94 g

セロリ

1/3本 (54 g)
アボカド

1/4個 (50 g)
ミニトマト

2個 (18 g)
Aレモン汁

0.6 g
Aにんにく(すろおろし)

1/2片 (2.7 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (2.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
大根おろし

2cm (59 g)
梅肉

2/3個 (6.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
青じそ(みじん切り)

1枚 (0.5 g)
さつまいも

1/6本 (44 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)