マカロニブロッコリーコーンスープ + 1 品
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 39.9g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 371kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 39.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
39.9
g
糖質
32.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
756
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
78
mg
リン
345
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
318
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
39.9
g
糖質
32.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
756
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
78
mg
リン
345
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
318
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーンクリーム缶80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
マカロニ15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
塩0.3 g
-
バター2.0 g
-
固形コンソメ1.0 g
-
塩こしょう0.2 g
