小松菜と舞茸と豚肉炒め + 1 品
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
10.5
g
糖質
6.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
813
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
37
mg
リン
213
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
474
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
10.5
g
糖質
6.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
813
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
37
mg
リン
213
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
474
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.0 g
