白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
79
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
79
mg
リン
353
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
さつまいも41 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
