アボカドチーズもち + 2 品
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 43.9g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 43.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
43.9
g
糖質
36.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
609
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
34
mg
リン
181
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
43.9
g
糖質
36.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
609
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
34
mg
リン
181
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
切り餅(1人1個)1個 (50.0 g)
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ10.0 g
-
油適量
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
