鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 2 品
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 257kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
11.8
g
糖質
7.9
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
998
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
77
mg
リン
274
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
15.6
g
炭水化物
11.8
g
糖質
7.9
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
998
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
77
mg
リン
274
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
大根2cm (59 g)
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
油(炒め用)1.0 g
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
