簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 2 品
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 361kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
8.1
g
炭水化物
55.3
g
糖質
50.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
484
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
42
mg
リン
230
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
8.1
g
炭水化物
55.3
g
糖質
50.7
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
484
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
42
mg
リン
230
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
甘酒7.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
