ほうとう風鍋 + 1 品
- 2 品
- 487kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 487kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
66.5
g
糖質
56.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
133
mg
リン
431
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3007
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
66.5
g
糖質
56.8
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
133
mg
リン
431
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3007
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう(ささがき)1/8本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
小口ねぎ4.4 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
うどん(ほうとう)180.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
味噌15.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
