豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蓮根と蒟蒻のピリ辛コチュジャン煮エネルギー83 kcal食塩1.2 g -
主菜
豚肉と厚揚げのきんぴらごぼうエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
87.5
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
755
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
105
mg
リン
360
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
87.5
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
755
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
105
mg
リン
360
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
さやいんげん2.5本 (19 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
Aコチュジャン1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A酒3.0 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
