おでん + 1 品
- 2 品
- 850kcal
- 食塩 10.5g
- たんぱく質 56.2g
- 脂質 47.8g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 17.3g
- 2 品
- 850kcal
- 食塩 10.5g
- たんぱく質 56.2g
- 脂質 47.8g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 17.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
850
kcal
食塩相当量
10.5
g
たんぱく質
56.2
g
脂質
47.8
g
炭水化物
63.0
g
糖質
45.8
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
2175
mg
カルシウム
434
mg
マグネシウム
198
mg
リン
782
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
16293
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
10.93
g
一価不飽和脂肪酸
17.47
g
多価不飽和脂肪酸
14.51
g
エネルギー
850
kcal
食塩相当量
10.5
g
たんぱく質
56.2
g
脂質
47.8
g
炭水化物
63.0
g
糖質
45.8
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
2175
mg
カルシウム
434
mg
マグネシウム
198
mg
リン
782
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
16293
µg
コレステロール
291
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
10.93
g
一価不飽和脂肪酸
17.47
g
多価不飽和脂肪酸
14.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ4枚 (190 g)
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
昆布2.5 g
-
さつま揚げ140.0 g
肉類
-
ベーコン20.0 g
-
鶏手羽先(だし用)1本 (50 g)
-
豚肩ロース薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお、昆布)750.0 g
-
塩4.5 g
-
うす口しょうゆ9.0 g
-
ごま油9.0 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
中華風だしの素0.3 g
