コクうまチキンのバルサミコステーキ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

13.7 g

炭水化物

67.9 g

糖質

60.8 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

764 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

67 mg

リン

301 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.70 g

一価不飽和脂肪酸

6.33 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

13.7 g

炭水化物

67.9 g

糖質

60.8 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

764 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

67 mg

リン

301 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

176 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.70 g

一価不飽和脂肪酸

6.33 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

塩こしょう

0.2 g
オリーブオイル

3.0 g
バルサミコ酢

5.0 g
醤油

3.0 g
砂糖

1.5 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g
めんつゆ

1.0 g
白炒りごま

1.5 g
サラダ油

1.0 g
A洋風スープの素

1/4個 (1.0 g)
Aみりん

4.0 g
塩

0.2 g
こしょう

0.1 g
ごま油

2.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g