温泉卵のっけえだまめ + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
香味野菜たっぷり あじのなめろうエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
きのこと油揚げのごまみそあえエネルギー76 kcal食塩0.4 g -
副菜
温泉卵のっけえだまめエネルギー104 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
78.2
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
658
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
82
mg
リン
438
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
78.2
g
糖質
70.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
658
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
82
mg
リン
438
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
白すりごま1.5 g
-
塩ゆでえだまめ(市販・さや付き)100.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
