揚げないミルフィーユ豚カツ + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
揚げないミルフィーユ豚カツエネルギー215 kcal食塩1.1 g -
副菜
ゆず香る きゅうりの酢の物エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
デザート
苺と林檎のコラボ 赤い宝石ゼリーエネルギー39 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
97.8
g
糖質
87.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
936
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
91
mg
リン
347
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
97.8
g
糖質
87.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
936
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
91
mg
リン
347
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
大根(せん切り)2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
A柚子(絞り汁)6.0 g
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
いちご2.5個 (41 g)
-
100%りんごジュース(できれば透明のもの)50.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
しらす干し(釜揚げ)1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)75.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
白すりごま0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
