スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
にんにく香る豆苗とちりめんじゃこのサラダエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
60.6
g
糖質
54.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
877
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
90
mg
リン
313
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
60.6
g
糖質
54.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
877
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
90
mg
リン
313
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.7 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
豆苗30.0 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A:しょうゆ9.0 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)4.0 g
-
塩・こしょう0.3 g
-
白ゴマ2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
