圧力鍋で作る 肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 12.0g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
圧力鍋で作る 肉じゃがエネルギー139 kcal食塩1.2 g -
汁物
なめこ 長芋とオクラのお味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
92.2
g
糖質
80.2
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
783
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
56
mg
リン
192
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
92.2
g
糖質
80.2
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
783
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
56
mg
リン
192
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
長いも28 g
-
オクラ3/4本 (8.2 g)
肉類
-
牛薄切り肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ほんだし(顆粒)0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
濃い口醤油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
