かに缶で炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 2.4g
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
59.9
g
糖質
57.5
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
449
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
58
mg
リン
212
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
825
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
59.9
g
糖質
57.5
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
449
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
58
mg
リン
212
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
825
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
Bにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
三つ葉5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かに水煮缶(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)4本 (130 g)
その他
-
白米60 g
-
かに水煮缶の汁5.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒11.5 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
B酢2.0 g
-
Bコチュジャン2.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
Bみりん5.0 g
-
白ごま2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)55.0 g
-
みそ4.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
