ムニエル マスタードソース + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
ムニエル マスタードソースエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
汁物
さつまいもとしめじの和風ミルクスープエネルギー127 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんとりんごのサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
100.1
g
糖質
92.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
88
mg
リン
370
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
10.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.6
g
炭水化物
100.1
g
糖質
92.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
88
mg
リン
370
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
10.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
魚介・海藻類
-
カレイ(白身魚)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
酒3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)2.0 g
-
濃口醤油4.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター1.0 g
-
はちみつ5.5 g
-
A顆粒和風だしの素1.5 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
A酢7.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
