温かい生姜入り京風カレースープ + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
温かい生姜入り京風カレースープエネルギー126 kcal食塩1.0 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
92.9
g
糖質
78.8
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
93
mg
リン
405
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
92.9
g
糖質
78.8
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
93
mg
リン
405
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
カレールウ5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
