さば缶で簡単 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 218kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 218kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
19.5
g
糖質
14.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
880
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
66
mg
リン
269
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
19.5
g
糖質
14.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
880
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
66
mg
リン
269
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
青梗菜59 g
-
椎茸(生)3/4枚 (13 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
-
干しエビ1.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
濃口醤油3.0 g
-
みりん1.0 g
-
だし汁150.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉2.0 g
