無塩 鶏肉の香草焼き + 3 品
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 388kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
無塩 鶏肉の香草焼きエネルギー124 kcal食塩0.1 g -
副菜
フライパンで簡単 ベイクドポテトエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんとりんごのサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
62.5
g
糖質
54.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
769
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
50
mg
リン
262
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
62.5
g
糖質
54.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
769
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
50
mg
リン
262
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
塩1.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酢7.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
