塩鮭のみりん漬け + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜の梅肉和えエネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
6.4
g
炭水化物
84.8
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
603
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
48
mg
リン
273
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
11.8
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
6.4
g
炭水化物
84.8
g
糖質
79.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
603
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
48
mg
リン
273
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
11.8
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
かつお節0.5 g
-
ちくわ10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん11.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
酢2.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖1.0 g
