大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物 + 3 品
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 375kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 3.9g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大根と鶏むね肉の優しいお味の煮物エネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
長いもの塩昆布わさびあえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
3.9
g
炭水化物
70.0
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
998
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
74
mg
リン
275
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
3.9
g
炭水化物
70.0
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
998
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
74
mg
リン
275
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.67
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根葉11 g
-
長いも56 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏むね(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.5 g
-
A砂糖5.0 g
-
A濃口醤油5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
