鶏もも肉とねぎの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
汁物
かぼちゃと油揚げのみそ汁エネルギー89 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
82.6
g
糖質
73.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
817
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
82
mg
リン
321
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
82.6
g
糖質
73.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
817
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
82
mg
リン
321
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
