さばのみそ煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

505 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

15.3 g

炭水化物

75.0 g

糖質

67.5 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

574 mg

カルシウム

43 mg

マグネシウム

57 mg

リン

294 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

10.4 µg

葉酸

38 µg

ビタミンA

408 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.41 g

多価不飽和脂肪酸

2.97 g

エネルギー

505 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

15.3 g

炭水化物

75.0 g

糖質

67.5 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

574 mg

カルシウム

43 mg

マグネシウム

57 mg

リン

294 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

10.4 µg

葉酸

38 µg

ビタミンA

408 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.41 g

多価不飽和脂肪酸

2.97 g